logo

Kāpēc jums vajadzētu uzmanīties no dažiem gremošanas enzīmu piedevām

(iStock)

AutorsKristija Brisete 2019. gada 19. februāris AutorsKristija Brisete 2019. gada 19. februāris

Vai jūsu gremošana atstāj kaut ko vēlamo? Ja pēc ēšanas bieži izjūtat diskomfortu, jūs neesat viens. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu datiem no 60 līdz 70 miljoniem amerikāņu ir gremošanas sistēmas slimības. Daudzi izmēģina diezgan jaunu, bet augošu uztura bagātinātāju kategoriju, ko sauc par gremošanas enzīmiem, kas var palīdzēt organismam sadalīt pārtikā esošos savienojumus. Šie uztura bagātinātāji parasti satur dažādus gremošanas enzīmus, piemēram, amilāzes, lipāzes un proteāzes. Transparency Market Research ziņojumā ir aplēsts, ka globālais gremošanas enzīmu piedevu tirgus, kura vērtība 2016. gadā bija 358 miljoni ASV dolāru, līdz 2025. gadam pieaugs līdz vairāk nekā 1 miljardam ASV dolāru.

Rīts vai nakts? Ar ēdienu vai bez? Atbildes uz jūsu jautājumiem par uztura bagātinātāju lietošanu.

Padomi terapijas sākšanai un pilnīgai izmantošanaiBultiņa pa labi

Rīts vai nakts? Ar ēdienu vai bez? Atbildes uz jūsu jautājumiem par uztura bagātinātāju lietošanu.

Dažu šo uztura bagātinātāju akcijas sniedz vairāk nekā sola, ka tās izārstēs gremošanas slimības. Viņi arī apgalvo, ka uztura bagātinātāji palīdzēs cilvēkiem zaudēt svaru, skaidrāk domāt un pat dot cilvēkiem iespēju ēst pārtikas produktus, pret kuriem viņiem ir alerģija. Bet, pirms es paskaidroju, kāpēc šie uztura bagātinātāji nav viss, kā tie ir izveidoti un var būt pat bīstami, šeit ir īsa nodarbība par to, kā fermenti iekļaujas gremošanas procesā.

svērta hula stīpa vingrošanai

Kas īsti ir gremošanas enzīmi?

Gremošanas fermenti ir olbaltumvielas, kuras jūsu ķermenis ražo un izmanto, lai sadalītu pārtiku enerģijā un uzturvielās. Tie atšķiras no probiotikām, kas ir baktērijas vai raugi, kas sniedz labumu veselībai, un prebiotikām, kas ir šķiedras un citi nesagremojami savienojumi, kas veicina veselīgu zarnu baktēriju augšanu. Īpaši fermentu veidi sadala ogļhidrātus, olbaltumvielas vai taukus. Gremošanas fermenti tiek atbrīvoti un sajaucas ar pārtiku visā gremošanas procesā, sākot no mutes un turpinot kuņģī, aizkuņģa dziedzerī, aknās un tievajās zarnās.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Ja jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz noteiktu gremošanas enzīmu, nesagremoti savienojumi var nokļūt resnajā zarnā un izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, gāzi, kas rodas pēc pupiņu ēšanas, vai atņemt ķermenim būtisku enerģiju un barības vielas.

Korean Airlines reiss 902

Recepšu gremošanas fermenti

Pēdējā gadījumā, visticamāk, jums ir nopietnāka medicīniska problēma, kas ietekmē aizkuņģa dziedzeri, piemēram, pankreatīts, aizkuņģa dziedzera vēzis vai cistiskā fibroze. Ja tā, ir svarīgi lietot enzīmus iekšķīgi, jo jūsu ķermenis tos neražo pietiekami daudz, lai sadalītu pārtiku enerģijā un uzturvielās. Jums, visticamāk, būs nepieciešami recepšu stiprumi gremošanas enzīmi, kas tiek dēvēti ar tādiem tirdzniecības nosaukumiem kā Creon vai Pancreaze. Šīs zāles, ko sauc par aizkuņģa dziedzera enzīmu produktiem, ir labi pētītas, un tās regulē Pārtikas un zāļu pārvalde. Jūsu ārsts varēs noteikt jums pareizo devu.

Bezrecepšu gremošanas fermenti

Ja jūsu galvenie simptomi ir gāze vai vēdera uzpūšanās, jums, visticamāk, nav nepieciešama ārsta recepte un varat izmantot bezrecepšu līdzekļus.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Alfa-galaktozidāze ir gremošanas enzīms, kas sadala pupiņās esošos ogļhidrātus vienkāršākos cukuros, lai tie būtu vieglāk sagremojami. Visbiežāk zināmais alfa-galaktozidāzes papildinājums ir pazīstams ar tirdzniecības nosaukumu Beano. Tas pastāv kopš 1990. gadu sākuma, ilgi pirms gremošanas enzīmu attīstības sākšanas.

Vēl viens izplatīts gremošanas enzīms, par kuru jūs droši vien esat dzirdējis, ir laktāze, kas šķeļ laktozi, dabīgo piena cukuru. Ja nav pietiekami daudz laktāzes, laktoze nesagremota nonāk resnajā zarnā, kam seko daudz ūdens, lai to atšķaidītu. Tas izraisa krampjus, gāzi un caureju, kas ir laktozes nepanesības pazīmes. Laktāzes tabletes vai piens bez laktozes, kam jau ir pievienots ferments, var novērst laktozes nepanesības simptomus.

Protams, jūs varat izvēlēties izvairīties no pārtikas produktiem, kas jums rada problēmas. Bet alfa-galaktozidāzes vai laktāzes piedevu lietošana, lai palīdzētu novērst gremošanas problēmas, ir droša un balstīta uz pierādījumiem.

Jauni gremošanas enzīmu piedevas

Pēdējā laikā patērētāji ir iegādājušies bezrecepšu gremošanas enzīmu piedevas, kas satur daudzu dažādu enzīmu kombinācijas. Šo preparātu efektivitāte nav reglamentēta vai zinātniski novērtēta, un cilvēki tos lieto bez ārsta ieteikuma. Šai pieejai ir vairākas problēmas.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Šīs piedevas satur fermentus, kas ražoti no augiem vai dzīvniekiem, piemēram, proteīnu sagremojošo enzīmu bromelīnu, kas atrodams ananāsos. Lai gan tiem var būt etiķetes, kas sola, ka tie ir dabiski un droši, tiem var būt iespējamas blakusparādības un zāļu mijiedarbība. Piemēram, bromelīns var mijiedarboties ar asins retināšanas zālēm.

kur dabūt attēlu rāmjus

Gremošanas enzīmu piedevas var arī mijiedarboties ar antacīdiem līdzekļiem un noteiktiem diabēta medikamentiem. Tie var izraisīt blakusparādības, tostarp sāpes vēderā, gāzi un caureju.

Šos bezrecepšu uztura bagātinātājus neregulē FDA, un mēs nezinām, vai tie ir droši vai efektīvi, saka Akašs Goels, Weill Cornell Medicine un New York-Presbyterian gastroenterologs. Mums nav labu datu par dozēšanu, un vienmēr pastāv iespēja, ka tajā ir piemaisījumi.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Nav arī pierādījumu, kas pamatotu apgalvojumus, ka šie bezrecepšu enzīmu piedevas var veicināt svara zudumu, uzlabot gremošanu vai palīdzēt ar pārtikas alerģijām. Pēdējo solījumi ir īpaši satraucoši, jo uztura bagātinātāju lietošana var būt bīstama. Jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, pret kuriem jums ir alerģija vai kurus jūsu ķermenis nevar paciest, nevis paļauties uz nepārbaudītu uztura bagātinātāju, lai novērstu jebkādu kaitējumu.

Gremošanas problēmu risināšana bez tabletēm

Ja gremošanas enzīmu piedevas nav tā panaceja, uz ko mēs cerējām, ko darīt cilvēkam ar gremošanas traucējumiem? Goels saka: es parasti saviem pacientiem saku izvairīties no [gremošanas enzīmu piedevām] un izvēlēties drošāku pieeju. Viņš dod priekšroku ar uzturu saistīto gremošanas traucējumu pamatcēloņa novēršanai, mainot to, ko pacienti ēd, nevis izrakstot uztura bagātinātājus.

cik ilgi pinworms saglabājas
Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

The Zema FODMAP diēta ir viens no iespējamiem risinājumiem kairinātu zarnu sindroma simptomu novēršanai. FODMAP ir īsas ķēdes ogļhidrāti, kas var izraisīt gremošanas traucējumus. Tāpat kā mūsu laktozes piemērā (kas ir viens no FODMAP veidiem), ja šie ogļhidrāti netiek pareizi sadalīti, tie var nokļūt resnajā zarnā, kur tie var izraisīt tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās, sāpes un caureja un/vai aizcietējums.

Ievērojot diētu divas līdz sešas nedēļas, aptuveni 75 procenti cilvēku ar IBS simptomiem var nedaudz atvieglot, saka Džeina Muira, asociētā profesore gastroenteroloģijas nodaļā Monash universitātē Melburnā, Austrālijā, kur diēta tika izstrādāta. Ja domājat, ka jums ir IBS, sazinieties ar veselības aprūpes speciālistu un dietologu, lai palīdzētu jums ievērot diētu ar zemu FODMAP diētu.

Papildus uztura izmaiņām es iesaku lietot probiotikas piedevas, kas, kā liecina pētījumi, palīdz novērst gremošanas problēmas. Goels saka, ka, ja viņa pacienti patiešām vēlas lietot uztura bagātinātāju, viņš ieteiks pārbaudītus un patiesus mājas aizsardzības līdzekļus, lai uzlabotu gremošanu. Viņš saka, ka fenheļa tēja un ingvers ir zema riska un nav dārgi, un tie ir izmantoti gadsimtiem ilgi.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Christy Brissette ir reģistrēta dietoloģe, uztura rakstniece, TV līdzstrādniece un prezidente 80TwentyNutrition.com . Sekojiet viņai Twitter @80twentyrule .

Vairāk no Lifestyle:

Pārtikas preču veikalu plauktos 2019. gadā: sēņu/gaļas maisījumi, zirņu proteīns un banānu piens

vai jērs jums ir veselīgs

Paleo un vegānisms ir radījis pegānismu. Bet vai šī jaunā diēta jums ir piemērota?

Kurš tomēr nolēma, ka mums visiem vajadzētu spert 10 000 soļu dienā?

komentētKomentāri GiftOutline dāvanu raksts Notiek ielāde...