logo

Radošums var būt veselīgas novecošanas atslēga. Šeit ir norādīti veidi, kā palikt iedvesmotam.

Dziedātājs Endijs Steinfelds skaidro savu atspiešanās tehniku ​​pie rokas piektās klases audzēkņu grupai Grovelandas pamatskolā Minnetonkā, Minetonā. Steinfelds turpina savu radošumu plūst caur ceļojumiem, vingrinājumiem un motivāciju, runājot par savu noturību pēc prostatas vēža. (Greisa Mevisena)

AutorsMets Fukss 2021. gada 12. jūlijs plkst. 8:00, EDT AutorsMets Fukss 2021. gada 12. jūlijs plkst. 8:00, EDT

Ja vēlaties saglabāt veselību, novecojot un dzīvot ilgāk, iespējams, vēlēsities savam treniņam pievienot citu muskuļu kopumu: savus radošos muskuļus. Pašlaik notiekošie pētījumi liecina, ka radošums var būt veselīgas novecošanas atslēga. Pētījumi liecina ka piedalīšanās tādās aktivitātēs kā dziedāšana, teātra izrāde un vizuālā mākslinieciskā darbība varētu veicināt gados vecāku cilvēku labklājību un ka radošums, kas saistīts ar personības īpašību atvērtību, var novest pie lielāku ilgmūžību .

Padomi terapijas sākšanai un pilnīgai izmantošanaiBultiņa pa labi

Kad pētnieki runā par radošumu, viņi to neaprobežo tikai ar mākslu. Autors un Džordžtaunas universitātes psihiatrs Normans Rozentāls radošumu definē kā spēju radīt negaidītas saiknes, lai redzētu ierastas lietas jaunā veidā vai neparastas lietas, kas novērš citu uzmanību, un apzināties to nozīmi.

tauku dedzināšanas pulsa diagramma

Džeimss K. Kaufmans pievēršas ikdienas radošumam, mācot ievadu radošuma kursā Konektikutas Universitātē. Frāze, kas nāk no radošuma ekspertes Rutas Ričardsas, attiecas uz parastiem uzdevumiem, piemēram, bērnu audzināšanu, pagalma ainavu veidošanu vai drauga konsultēšanu.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Kaufmans uzskata, ka ikviens var būt radošs. Viņš teica, ka radošumu var izkopt, sekojot gan vecām, gan jaunām kaislībām. Centieties nesalīdzināt sevi ar ģeniāliem radītājiem vai nekoncentrēties tik uz rezultātu, ka process pārstāj būt jautrs. Papildus Kaufmanam es runāju ar citiem ekspertiem un cilvēkiem, kas pazīstami ar radošu ilgmūžību, lai uzzinātu labākos veidus, kā turpināt idejas.gadu desmitiem.

Domājiet un ceļojiet ārpus rāmjiem

Cilvēki, kas ceļo, mēdz būt radošāki, sacīja Arkanzasas Universitātes psiholoģijas profesore Darja Zabelina. Ceļošana mudina cilvēkus pārskatīt savus realitātes modeļus, sacīja Zabelina. Daži pētījumi liecina, ka ceļotāji gūt lielākus radošus panākumus un cilvēkus, kuriem patīk nepazīstama pieredze darboties labāk par atšķirīgās domāšanas testiem, atvērtiem jautājumiem, kas prasa daudzas idejas.Šo testu veiktspēja atšķiras no IQ un var paredzēt reālās pasaules radošuma aspektus.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Rakstniece Naomi Shihab Nye (69) no Sanantonio sevi dēvē par a klejojošs dzejnieks . Plašajā ceļojumā viņa ir kļuvusi vērīgāka, rakstot par paralēlēm, ko viņa saskata starp dažādām kultūrām savā darbā, tostarp romānos, jauniešu daiļliteratūru, bilžu grāmatas, dziesmu rakstīšanu un dzeju. Ir ārkārtīgi svarīgi turpināt pakļaut sevi pieredzei, lai nebūtu tik stingri un nosodoši, sacīja Nijs, kurš saņēma balvu par mūža ieguldījumu no Nacionālā grāmatu kritiķu pulka.

Dziedātājs Endijs Steinfelds, 73 ieraksta dziesmas to valstu valodās, kuras viņš ir apmeklējis — līdz šim septiņās valodās. Jūs gūstat idejas no citām kultūrām, kuras jūs negūstat šeit, Vidusrietumos, sacīja minesotietis, pensionēts uzņēmējs.

pirms un pēc nefrīta veltnis

Jebkura jauna stimulēšana, ne tikai pasaules ceļojumi, var dot labumu radošumam. Nye ir liela tieksme pēc atšķirībām, meklē mijiedarbību ar dažāda vecuma un pieredzes cilvēkiem.Kentuki dzejnieks Gregorijs Velčs bauda pretējās dienās . Kad viņš uz 24 stundām apgriež savas rutīnas otrādi, viņa galvā parādās jaunas perspektīvas.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

No rīta cilvēki var mēģināt koncentrēties uz radošiem risinājumiem naktī (un otrādi). Pētījumi liecina, ka cilvēkiem labāk padodas radoša problēmu risināšana, nevis analītiskākas problēmas, piemēram, atmiņas jautājumi. neoptimālie laiki , ja inhibīcija ir mazāka.

Palīdz arī ļaut prātam klīst. Daudzi ļoti radoši cilvēki velta laiku tukšas domas nav saistīti ar konkrētiem uzdevumiem. Tas iesaista prāta noklusējuma režīma tīklu, smadzeņu reģionus, kas atvieglot iztēle. Lai gan šķiet, ka prātu klīst samazinās līdz ar vecumu , to var kopt. Viens veids ir praktizēt brīvu asociāciju. Nye iesaka dzejas terapiju: pāršķirstīt dzejas grāmatu, lai atrastu pievilcīgas rindas, pēc tam rakstīt brīvi. Viņa teica, ka jūs radīsit interesantas domas, kuras jums agrāk nebija.

Vēl viens padoms: esiet rotaļīgs, pat bērnišķīgs. Pētījumi liecina, ka pieaugušie izceļas ar atšķirīgas domāšanas testiem pēc izlikšanās viņiem ir 7 gadi. Tāds ir ieradums Ešlija Braiena , Meinas mākslinieks, kuršpagriezīsies98 13. jūlijā. 1962. gadā viņš bija pirmais melnādainais amerikānis, kurš publicēja bērnu grāmatu gan kā autors, gan ilustrators. Katru dienu viņš man teica e-pastā, es ceru atrast sevī bērnu, kurš vēlas radīt kaut ko jaunu un brīnišķīgu.

Pielietot zināšanas

Ideju ģenerēšana ir viena no radošuma vienādojuma daļām, taču ir vajadzīgas zināšanas, lai noteiktu tās, kas darbosies. Šeit daži vecāki cilvēki plaukst. Pat ja garīgais ātrums samazinās, cilvēka zināšanu bāze ir labi saglabāta, jo tā laika gaitā paplašinās, ļaujot labāka intuīcija un modeļu atpazīšana.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Jums ir vairāk, uz ko izmantot, sacīja Nye, kura domā, ka viņas radošums ir uzlabojies viņas 60 gadu vecumā. Anita Arčere, 74 gadus veca Oregonas štata pētniece un izglītības pētniece, kura 54 gadus ir izstrādājusi revolucionāras mācību programmas, piekrīt. Jūs vācat informāciju un pēc tam veidojat tālāk.Psihologs Kaufmans norāda uz Klinta Īstvuda mūža filmu veidošanu. 'Unforgiven' bija paziņojums par vesterniem, ko 25 gadus vecs filmu režisors nevarēja izveidot.

[Vai nevēlaties doties pensijā? Lūk, kā saglabāt pilnvērtīgu karjeru līdz 80. gadiem un vēlāk.]

Taču zināšanas neveicina radošumu, ja tās ir noslēgtas vakuumā. Psihologi uzskata, ka savstarpēja apmācība ir svarīga; veiksmīgi operu komponisti, piemēram, eksperiments ar neoperatīviem žanriem, lai padarītu viņu kompozīcijas neparastākas. Un īpaši radoši zinātnieki tiecas vairākas pētniecības līnijas apgabalā.

Tāpat netipiskas sadarbības veidošana var ietekmēt jūsu aizspriedumus, radošuma veicināšana, vai ar laboratorijas eksperimentiem vaimājas gatavošanareceptes.Bet maldīšanās tālu var būt kaitīga. Brūss Veinbergs, Ohaio štata ekonomists, atrasts ka ekonomistikuri vēlāk ieguva Nobela prēmiju, bija radoši informācijas sintezatori, ko viņi ilgu laiku uzkrāja vienā jomā. Ja jūs lēkājat apkārt, Veinbergs teica, ir mazāk iespēju to izdarīt.

Meditēt

Pirms sešpadsmit gadiem Rozentāls,Džordžtaunas universitātes psihiatrs,kurš ir pazīstams kā celmlaužs gaismas terapijas izmantošanā sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšanai, juta, ka viņa radošums samazinās. 55 gadu vecumā viņam bija daudzsološas idejas vairākām grāmatām, jo ​​īpaši par dzejas dziedinošajām spējām, taču viņš nevarēja izlemt, kā tās uzrakstīt. Viņš teica, ka tikai tad, kad es sāku meditēt, manas idejas uzplauka.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Kopš tā laika viņš ir uzrakstījis vairākas grāmatas, tostarp Dzeja Rx un citi par meditāciju. Rozentālā pētījums no 600 meditētājiem 83 procenti viņam teica, ka ir kļuvuši radošāki. Meditācijai bija arī nozīmīga loma ietekme uz radošumu trijos pētījumos, kuros piedalījās 362 studenti Taivānā.

Vai pēc pandēmijas organizēt sportisku atgriešanos? Izmantojiet padomus no šiem veiksmīgajiem vecākajiem konkurentiem.

vai jēra jērs ir labs jums

Lielākā daļa vecāka gadagājuma radošu cilvēku, kas intervēti šim stāstam, ziņoja, ka meditē. Pētījumi to liecina stiprina smadzeņu izpildfunkciju, palīdzot izskaust idejas, kas nedarbosies. Un, samazinot stresu, meditācija var veicināt stratēģiskā riska uzņemšanos, kas ir vēl viens radošu panākumu elements, saskaņā ar Rozentāla anekdotisku pētījumu.

Viņš arī uzskata, ka meditācija kultivē to, ko psihologi sauc par lauka neatkarību, izmantojot savu kompasu problēmu risināšanai, nepārliekot citu ietekmējot. Šīs kvalitātes attīstīšana Valērijai Truebludai bija ļoti svarīga izlauzties cauri Kā daiļliteratūras rakstniece 63 gadu vecumā. Būdama jaunāka pieaugušā, viņa e-pastā teica, ka viņa dažreiz pielāgoja savu darbu redaktoru cerībām, pirms kļuva patiesāka savam redzējumam. Tagad 77 gadus veca viņa izjūt atbrīvojošu vienaldzību pret literatūras laikmetu.

Manas nelaimes

Saskaroties ar izaicinājumiem, var rasties radoša pamošanās. Ņujorkiete Tobi Zausnere savu nobriedušo glezniecības stilu atklāja tikai pēc smagas saindēšanās ar insekticīdu. Pēc cīņas ar vēzi viņa kļuva par psiholoģi un uzrakstīja grāmatu par nelaimēm, kam sekoja radoši sasniegumi, Kad sienas kļūst par durvīm . Grāmatā iekļauto piemēru vidū ir a pētījums tekstilmāksliniekiem, kuri bija piedzīvojuši tādas slimības kā vēzis, multiplā skleroze un artrīts. Viņi teica, ka tas palielināja viņu iedvesmu, saasinot viņu uztveri, palielinot emocionālo jutīgumu un liekot viņiem saskarties ar dziļākām dzīves problēmām.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Šķiet, ka cilvēki, kuriem ir augsts vērtējums atvērtības pieredzei, radošāk reaģē uz grūtībām, tostarp pandēmija . Zausners uzskata, ka cilvēkiem ir lielāka personiskā izaugsme, ja viņi izmanto radošumu, lai stātos pretī un apstrādātu sāpes un bailes. Viņa sacīja, ka ļaujot savām jūtām parādīties, mēs varam virzīties uz priekšu dzīvē.

matu ataugšanas procedūra sievietēm

Tas attiecās uz Braienu, autoru un ilustratoru, kurš tika atteikts no mākslas skolas savas rases dēļ un Otrā pasaules kara laikā saskārās ar rasismu kā karavīrs. Katrs izaicinājums ļāva man izmantot mākslu, lai palīdzētu man saprast, ko piedzīvoju, viņš teica, pārvēršot grūtības triumfā.

Esiet stiprs un motivēts

Tāpat kā radošums var uzlabot veselību, prāta un ķermeņa stiprība var uzlabot radošumu. Kaufmans iesaka tādas aktivitātes kā Sudoku, lai saglabātu smadzenes asas, kas palīdz ilgāk noturēt radošumu. Šteinfelds ir ķildnieks— nav muļķīgi tētis, viņš man apliecināja —kurš startēja uz skatuves Pun-Off pasaules čempionātā Ostinā. Nesen viņš mācījās pirmā kursa franču un itāļu valodas kursos pie Minesotas Universitātes pirmkursniekiem.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Regulāri vingrinājumi palielina izturību, kas ir nepieciešama daudzu ideju ģenerēšanai. Nav pārsteidzoši, ka mani intervētie ne tikai apmeklē sporta zāli. Šteinfelds cenšas pārspēt Ginesa rekordus; viņš var noturēt apgriezto planku ar 100 mārciņām uz muguras 2 minūtes, 15 sekundes (rekords jebkurā vecumā ir 1 minūte, 32 sekundes). Viņš organizēja a mediju pasākums — pamatojoties uz savu uzņēmējdarbības un mārketinga pieredzi,par viņa spēka izturību trifecta, izplūdušu atspiešanos uz rokām un planku, cerot iedvesmot citus to izmēģināt.

Motivācijas saglabāšana ir arī radoša ilgmūžības atslēga. Steinfelds atdod jaunākajām paaudzēm motivējošus stāstus par savu noturību pēc prostatas vēža. Romānu rakstītāja Trueblood ir motivēta turpināt rakstīt, jo tas palīdz viņai saprast savu dzīvi un tuvinieku nāvi.Viņa teica, ka nāve ir lielisks iedvesmotājs.

Attiecības notiek abos virzienos; būt radošam dažreiz ir pietiekama motivācija. Pēc pandēmijas prombūtnes Braiens, ilustrators, atgriežas savā studijā Little Cranberry salā Meinā.Tuvojoties viņa 98. dzimšanas dienai,Man vienmēr galvā virmo idejas, viņš teica. Mana aizraušanās būt radošam nekad nebeigsies.

Mets Fukss dzīvo Silver Springā, Md.,un raksta par veselību un kultūru.Sekojiet viņam tālāk Twitter .

Vairāk no Labsajūta

Rīts vai nakts? Ar ēdienu vai bez? Atbildes uz jūsu jautājumiem par uztura bagātinātāju lietošanu

Retinoīdi joprojām ir zelta standarts cīņā pret pūtītēm un grumbām. Lūk, kas jums jāzina.

Labs miegs nozīmē vairāk nekā pietiekami daudz stundu. Svarīgs ir arī konsekvents grafiks.

komentētKomentāri GiftOutline dāvanu raksts Notiek ielāde...