logo

Vai masāžas pistole var piepildīt jūsu terapeitu? Lūk, kas jums jāzina.

(iStock)

AutorsPama Mūra 2020. gada 22. aprīlis AutorsPama Mūra 2020. gada 22. aprīlis

Masāžas pistoles, kas pazīstamas arī kā sitamie masieri, perkusīvā terapija un vibrācijas terapija, piedāvā daudzas masāžas priekšrocības bez izdevumiem vai apgrūtinājumiem, kas saistīti ar masāžas terapeita apmeklējumu — kaut kas pašlaik ir aizliegts ar fizisku distancēšanos. Šie elektriskie instrumenti, kuru cena ir aptuveni 100 ASV dolāri un atgādina urbjus, nodrošina spēcīgu masāžu un parasti ir aprīkoti ar dažādiem piederumiem, piemēram, dažāda stipruma bumbiņām un pirkstiem līdzīgiem galiem, un tiem ir dažādi iestatījumi. Lai gan tie ir paredzēti lietošanai ikvienam, tie ir vispopulārākie starp izturības sportistiem, piemēram, triatlonistiem un ultramaratonistiem, saka Hjū Viljamss, masāžas ieroču ražotāja Addaday mārketinga direktors. Bet ar ieguvumiem ir arī daži riski. Lūk, kas jums jāzina pirms tās izmantošanas.

Ieguvumi

Padomi terapijas sākšanai un pilnīgai izmantošanaiBultiņa pa labi

Džošs Šadls ir Boulder, Kolorijā, masāžas terapeits un dedzīgs CrossFitter, kurš saka, ka viņa masāžas pistole ir viņa paša atveseļošanās galvenā sastāvdaļa. Viņš to lieto katru vakaru, dažreiz stundām ilgi. Pēc Šadla teiktā, tas ir gluži kā patiešām laba masāžas terapeita spogulis.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Tāpat kā tradicionālā masāža, pistoles mērķis ir samazināt iekaisumu, izskalojot ārpusšūnu šķidrumus, piemēram, limfas šķidrumu un venozās asinis, no muskuļu audiem un nonākot asinsrites sistēmā. Tas var palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus, salauzt rētaudi un saaugumus, kā arī samazināt muskuļu sāpes un sasprindzinājumu. Mazs pētījums publicēts žurnālā Journal of Clinical and Diagnostic Research, atklāja, ka perkusīvā terapija ir tikpat efektīva kā masāža, lai novērstu DOMS (aizkavētu muskuļu sāpīgumu).

Vingrinājums, kas pandēmijas laikā jāveic ikvienam mājās: pietupieni

Atšķirībā no daudzām citām virsbūves formām, perkusīvo masāžu sev veikt ne tikai ir iespējams, bet arī ieteicams. Saskaņā ar Alan Novick, ārsts un Memoriālā rehabilitācijas institūta vadītājs Holivudā, Floridā, ja kāds cits lieto ieroci pret jums, neatkarīgi no viņa pilnvarām, prasmēm un pieredzes viņš nevar pateikt, cik lielu spiedienu viņš izdara. uz ķermeņa vai cik daudz sāpju jūs varētu izjust tā rezultātā. Viņš saka, ka jūs patiešām varētu kādam nodarīt pāri.

No otras puses, ja jūs to izmantojat sev, jums ir tiešā atgriezeniskā saite un jūs neizdarīsit tik lielu spiedienu, saka Novicks.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Līdzīgi, ja jūs pats lietojat ieroci un jūtat elektriskas sajūtas, piemēram, [no] jūsu smieklīgā kaula nolaižas līdz rokai, Shadle saka, jūs, iespējams, neturpināsit to darīt.

Shadle saka, ka masāžas pistoles var izmantot pirms treniņa, lai pamodinātu muskuļus, vai pēc treniņa, lai atvieglotu atveseļošanos. Tie ir arī noderīgs rīks tiem, kas nav sportisti. Tā kā tos ir viegli lietot un tie var mazināt spriedzi un uzlabot funkcionalitāti, viņš tos iesaka visu vecumu cilvēkiem, sākot no savainotā sportista līdz programmatūras izstrādātājam, kurš visu laiku atrodas pie datora.

Pārāk daudz labas lietas?

Runājot par masāžas pistoles lietošanu, vairāk ne vienmēr ir labāk. Cik ir par daudz? Ja audi ļoti ātri kļūst sarkani, [tas nozīmē], ka jums tur ir daudz asinsrites, saka Šedls. Tajā brīdī viņš iesaka pārvietot masāžas pistoli uz citu ķermeņa daļu. Viņš arī atzīmē, ka, ja masāžas pistoli turat vienā vietā pārāk ilgi (dažos gadījumos vairāk nekā pāris minūtes), jūsu āda var kļūt sāpīga un jutīga, un jūs riskējat ar zilumiem. Kopumā viņš iesaka izvairīties no pistoles turēšanas statiskā stāvoklī ilgāk par dažām sekundēm un tā vietā pārvietot to nelielā rādiusā vienā apgabalā.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Piesardzības pasākumi

Masāžas terapeiti ir licencēti profesionāļi ar specializētu apmācību, tostarp cilvēka anatomijas izpēti. Savukārt, lai iegūtu masāžas pistoli, ir nepieciešama tikai kredītkarte un interneta pieslēgums.

Patērētāju ziņā ir aizsargāt savu veselību, veicot noteiktus piesardzības pasākumus. Pirmkārt un galvenokārt, jūs vienmēr vēlaties saņemt ārsta apstiprinājumu, iesaka Maiks Venēcija , Hermosa Beach, Kalifornija, manuālais terapeits un Addaday medicīnas direktors.

Neatkarīgi no tā, masāžas pistole nekad nedrīkst izraisīt sāpes. Labākajā gadījumā sāpīgas masāžas laikā muskuļi neatslābinās. Saskaņā ar Venezia teikto, ja jūs sasprindzināt muskuļus, lai pretotos masāžai, ko sauc arī par muskuļu apsardzi, tas ir kā atsitoties pret ķieģeļu sienu, jūsu muskuļi to atgrūž. Ja tas ir sāpīgi, nekavējoties pārtrauciet, jo jūs spiežat pārāk stipri. Sliktākajā gadījumā sāpes var būt signāls, ka jūs nodarāt reālu kaitējumu. Ja jūtat kniedes un adatas sajūtu vai jūsu sāpēm ir elektriskās īpašības, jūs burtiski esat pieskāries nervam — un jums vajadzētu nolikt ieroci.

rentgens saspiests nervs kaklā
Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Masāžas pistole ir paredzēta lietošanai muskuļiem, nevis nerviem, kauliem, locītavām vai cīpslām.

Lai gan tas var šķist pašsaprotami, eksperti iesaka izvairīties no vietām, kur ir kreveles, brūces, vēža bojājumi vai neseni kaulu lūzumi.

Cilvēkiem arī jāizvairās no masāžas pistoles lietošanas jebkurā ķermeņa daļā, kurai ir traucēta sajūta. Jo īpaši tas attiecas uz tiem, kam ir perifēra neiropātija, stāvoklis, ko bieži izraisa diabēts. Bez precīzas sensorās atgriezeniskās saites jūs varat izraisīt bojājumus, pat to neapzinoties. Ja jums ir neiropātija, skaidro Novicks, jūs nejūtat, ka varētu sev nodarīt pāri.

Pēc Shadle un Novick domām, jums nekad nevajadzētu uzlikt masāžas pistoli uz kakla. Novicks saka, ka jūs burtiski varētu veikt karotīdu sadalīšanu. Miega artērijas sadalīšana ir miega artērijas plīsums; šāds plīsums var traucēt asins plūsmu smadzenēs un galu galā izraisīt insultu. Tomēr varat droši izmantot masāžas pistoli uz pleciem un/vai trapecveida muskuļiem, lai mazinātu spriedzi, kas tik bieži rodas, strādājot pie datora.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Tāpat nevajadzētu jaukt masāžas pistoles un recepšu asins šķidrinātājus, piemēram, heparīnu un varfarīnu. Lai gan ikdienas aspirīna lietošana nebūtu problēma, Novicks saka, ka gadījumā, ja esat pilnībā antikoagulēts un tāpēc viegli asiņojat un rodas zilumi, atkārtota masāžas pistoles spiediena piemērošana jūsu ķermenim radīs problēmas.

Cenu noteikšana

Ātra Amazon pārlūkošana piedāvā plašu iespēju klāstu ar cenu zīmēm, kas svārstās no 100 USD līdz 2000 USD. Kādēļ izmaksas tik ļoti atšķiras, var minēt. Tas ir viens no dzīves noslēpumiem, saka Viljamss.

Tomēr ir dažas īpašības, kas jāņem vērā, veicot pirkumu. Daži pircēji var vēlēties apsvērt uzņēmuma reputāciju un klientu atbalsta un/vai garantiju pieejamību. Tā kā t [masāžas pistoles] ir tik spēcīgas, es vēlos, lai uzņēmums būtu aiz manis, ja kaut kas noiet greizi, saka Šadls, paskaidrojot, kāpēc viņš izvēlējās kādu no ģenēriskajiem preparātiem.

Reklāma Stāsts turpinās zem sludinājuma

Ņemiet vērā arī trokšņa līmeni un ergonomiku. Skaļa ierīce var būt ne tikai kairinoša, bet arī neproduktīva. Ja jūsu ierīce izklausās pēc āmura, Viljamss saka, jūs, visticamāk, sasprindzināties, kas atņems jums dažas priekšrocības. (Viljamss arī atzīmē, ka trokšņu līmenis ne vienmēr ir atspoguļots cenā.) Taču pat klusais masētājs jums nepalīdzēs, ja tā izmērs, forma un/vai svars apgrūtina vadāmību. Cilvēkiem ar mazākām rokām un/vai artrītu šie faktori ir īpaši svarīgi.

Masāžas pistoles ražotāji mēģina atšķirt savus produktus, norādot noteiktus amplitūdas milimetrus, jaudas spriegumu, impulsus minūtē un intensitātes līmeņus. Bet fakts ir tāds, ka zinātnes nav daudz, saka Novicks. Bez kontrolētiem pētījumiem nav iespējams zināt, vai viens produkts patiešām ir efektīvāks par citu. Pēc Novicka domām, tas beidzot ir atkarīgs no tā, ko cilvēki domā. Viņa padoms? Atrodiet vienu ar daudziem dažādiem iestatījumiem, lai varētu eksperimentēt, lai noteiktu, kas jums patīk vislabāk, un ieklausīties savā ķermenī.

Pema Mūra ir ārštata veselības un fitnesa rakstniece un runātāja Boulderā. Apmeklējiet viņu plkst pam-moore.com

Vairāk no Labsajūta

labākie gremošanas enzīmi vēdera uzpūšanās novēršanai

Nē, jūs, iespējams, nevarat “pastiprināt” savu imūnsistēmu, lai novērstu koronavīrusu. Lūk, kāpēc.

Smags vingrinājums var pazemināt imunitāti, tāpēc pandēmijas laikā nepārcentieties

Tauku dedzināšanas pulsa zona ir mīts: kā patiesībā darbojas vingrinājumi un svara zudums

komentētKomentāri GiftOutline dāvanu raksts Notiek ielāde...